head-watdonsai-min
วันที่ 27 กันยายน 2021 11:43 PM
ยินดีต้อนรับเข้าสู่เว็บไซต์ โรงเรียนวัดดอนทราย(ไชยประชาสรรค์)
โรงเรียนวัดดอนทราย(ไชยประชาสรรค์)
หน้าหลัก » นานาสาระ » สุขภาพดี หากอยากมีอายุยืนควรปฏิบัติตามคำแนะนำและควรข้างต้นนี้

สุขภาพดี หากอยากมีอายุยืนควรปฏิบัติตามคำแนะนำและควรข้างต้นนี้

อัพเดทวันที่ 12 เมษายน 2021

สุขภาพดี

สุขภาพดี หากอยากมีอายุยืน เราทุกคนรู้ว่า สำหรับทุกคนที่อาศัยอยู่ในโลก ที่มีหลายสิ่งที่จะต้องมีประสบการณ์ ตัวอย่างเช่น ผู้หญิงที่ผ่านการมีประจำเดือน และวัยหมดประจำเดือน ผู้ชายและผู้หญิง มีประสบการณ์และมีริ้วรอย เมื่อเราอายุมากขึ้น ความสามารถของอวัยวะต่างๆ ของร่างกายก็จะลดลงไปเรื่อยๆ

และในเวลานี้ การทำงานของร่างกายก็จะเสื่อมถอยไปเรื่อยๆ หากคนหลังอายุ 45ปี สามารถทำสองสิ่งนี้ได้อย่างง่ายดาย นั่นหมายความว่า คุณอาจมีอายุยืน

นอนหลับยาว 30เปอร์เซ็นต์ของชีวิตของเรา หมดไปกับความฝัน การนอนหลับให้เพียงพอเท่านั้น ที่จะทำให้ร่างกายของเรามีสุขภาพที่ดีได้ ในระหว่างการนอนหลับ อวัยวะของเราต้องการการพักผ่อนอย่างต่อเนื่อง เพื่อให้แน่ใจว่า วันที่สองของการทำงานปกติ แต่ตอนนี้สภาพความเป็นอยู่ดีขึ้น และความกดดันที่เกิดขึ้นก็ค่อนข้างสูง

พนักงานออฟฟิศหลายคน มักจะนอนไม่เพียงพอ เป็นเวลาแปดชั่วโมงต่อวัน ซึ่งเป็นเช่นนี้เสมอ และสภาวะทางระบบประสาทจะค่อนข้างแย่ ดังนั้น เป็นเรื่องง่ายที่จะส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวันของเรา

คนหลังอายุ 45ปี มักจะเป็นเสาหลักของครอบครัว แต่ทุกคนใักจะกินเกลือ ซอส และน้ำส้มสายชู และมีแนวโน้มที่จะเกิดปัญหาเช่น นอนไม่หลับ การศึกษาพบว่า ประมาณหนึ่งในสี่ของผู้คนในโลก ต้องทนทุกข์ทรมาน จากการนอนไม่หลับตลอดเวลา การนอนไม่หลับในระยะยาว ส่งผลกระทบอย่างมากต่อร่างกาย

และอวัยวะต่างๆ ไม่สามารถพักผ่อนได้เป็นเวลานาน ดังนั้นหลังจากอายุ 45ปี คนที่นอนเป็นเวลานาน ควรถนอมมันไว้การนอนหลับนานๆ บ่งบอกถึงสภาพร่างกายที่ดีขึ้น และพวกเขามีแนวโน้มที่จะมีอายุยืนยาว

ควบคุมความคิด รักษาทัศนคติในแง่ดี ผู้คนสามารถมีชีวิตยืนยาวได้ โดยปกติคนที่มีทัศนคติที่ดี จะอยู่ในสภาพร่างกายที่ดี คนที่มีสภาพร่างกายที่ดี มักจะควบคุมได้ดีกว่าคนทั่วไป หากมีคนชราอายุยืนอยู่รอบๆ เราสามารถสังเกตได้อย่างรอบคอบ และเราจะเห็นว่า คนชราเหล่านี้ มักจะมองโลกในแง่ดีเป็นมิตร และเป็นมิตรมากขึ้น เมื่อพูดคุยกับเขา นอกจากนี้ยังหัวเราะบ่อยๆ เนื่องจากพวกเขารู้จักควบคุมความคิดของตนเอง

ไม่ว่าร่างกายของเราจะแข็งแรงหรือไม่ มีความสัมพันธ์ที่ยิ่งใหญ่กับความคิดของเรา ปัจจุบันหลายคนมีความคิดเชิงลบ เนื่องจากความกดดันต่างๆ ในร่างกาย ซึ่งทำให้มีอาการซึมเศร้าได้ง่าย และจะมีความผิดปกติบางอย่างในร่างกาย คนหลังอายุ 45ปี ไม่เพียงแต่เครียดจากการทำงานเท่านั้น แต่ยังรวมถึงความกดดัน

ที่แบกรับน้ำหนักในชีวิตอีกด้วย หากเป็นเช่นนี้เป็นเวลานาน ร่างกายมีแนวโน้มที่จะเกิดโรคต่างๆ เนื่องจากความเครียด หากคุณสามารถรักษาทัศนคติในแง่ดีแล้ว จะไม่ทุกข์กับโรคเหล่านี้ คุณอาจกลายเป็นคนที่มีอายุยืนมากขึ้น

หลังจากอายุ 45ปี หากคุณไม่ทำสิ่งนี้ในตอนกลางคืน คุณจะมี สุขภาพดี และมีชีวิตที่ยืนยาวขึ้น ไม่มีทานมื้อเย็นในตอนกลางคืน หลายคนอาจมีนิสัยชอบกินขนมขบเคี้ยวเล็กๆ น้อยๆ ก่อนจะหลับ ถ้าไม่กินพวกเขาจะรู้สึกไม่สบายใจ และนอนไม่หลับ โดยเฉพาะบางคนที่กำลังลดน้ำหนัก มักจะกินอาหารมื้อเย็นน้อยลง

และหิวอยู่แล้ว ก่อนนอนก็อดไม่ได้ที่จะกินมื้อดึก แต่โดยปกติแล้ว ในเวลานี้ การย่อยอาหารในระบบทางเดินอาหารของเราสิ้นสุดลงแล้ว

หากเรากินอีก ถ้าเป็นภาระในกระเพาะอาหาร และลำไส้จะเพิ่มขึ้น และหลังจากหลับไปแล้ว จะไม่สามารถพักผ่อนได้ดี หากเกิดขึ้นเป็นเวลานาน การทำงานของกระเพาะอาหาร และลำไส้จะได้รับผลกระทบ และยังช่วยลดระยะเวลาการนอนหลับของเรา ในวัย 45ปี ผู้คนมีความเข้าใจโลกภายนอก และตัวเองค่อนข้างถี่ถ้วนโดยปกติ

ในเวลานี้หลายคนจะรู้ดีว่าเงิน และชื่อเสียง ไม่สำคัญเท่ากับร่างกายของตัวเอง บ่อยครั้งที่พวกเขาได้ก้าวเข้าสู่อายุที่มากขึ้น ในเวลานี้หากทำได้ง่ายๆนอนหลับให้เพียงพอ และควบคุมจิตใจของคุณ ในขณะเดียวกัน คุณไม่สามารถกินของว่างตอนเที่ยงคืน หรือก่อนเข้านอนในตอนกลางคืน หากทำได้คุณก็มีแนวโน้มที่จะเป็นผู้ที่มีอายุยืนยาว

ผลของการกินกลางคืน ผิวเหี่ยว แก่กว่าวัย อ้วนขึ้นแบบไม่รู้ตัว ฮอร์โมนหลั่งผิดปกติ นอนไม่หลับหลังจากรับประทานอาหาร ทำให้เกิดกรดไหลย้อนได้ แม้ขณะที่หลับ ร่างกายยังคงหลั่งน้ำย่อย จะมีอาการปวดบริเวณทางเดินอาหาร ท้องอืด ท้องเสีย มีอาการผิดปกติทางจิตเวช ส่งผลต่อพฤติกรรมการกินผิดปกติ แม้ว่าจะไม่รู้สึกอยากอาหาร แต่ก็รู้สึกหิว

 

อ่านสาระเพิ่มเติมคลิก : กิจกรรม การเล่นกับลูกที่แม่สามารถทำร่วมกันกับลูกสำหรับทารกในช่วงวัย 0-3ปี

แสดงความคิดเห็นด้วย Facebook

นานาสาระ ล่าสุด
โรงเรียนวัดดอนทราย (ไชยประชาสรรค์)
โรงเรียนวัดดอนทราย (ไชยประชาสรรค์)
โรงเรียนวัดดอนทราย (ไชยประชาสรรค์)
โรงเรียนวัดดอนทราย (ไชยประชาสรรค์)