โทรศัพท์ สิ่งที่คุณทำล่าสุดก่อนนอนเมื่อคืนนี้คืออะไร คุณสามารถอ่านอีเมล อ่านหน้าเว็บ และเรียกดู Moments บนอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ โทรศัพท์มือถือหรือแท็บเล็ต สถานการณ์ของคุณไม่เหมือนใคร การศึกษาโดย National Sleep Foundation ประมาณการว่า 58 เปอร์เซ็น ของผู้ใหญ่ชาวอเมริกัน ใช้ผลิตภัณฑ์อิเล็กทรอนิกส์ เช่น แท็บเล็ตหรือแล็ปท็อปบนเตียง การศึกษาในประเทศอื่นๆ ยังแสดงให้เห็นว่าปรากฏการณ์นี้พบได้บ่อยในคนหนุ่มสาว
อะไรจะเลวร้ายไป กว่าการติดยา และโรคพิษสุราเรื้อรัง เราตกเป็นทาสของโทรศัพท์มือถือ และอินเทอร์เน็ตหรือไม่ วิธีกำจัดความวิตกกังวล ในการตัดการเชื่อมต่ออินเทอร์เน็ต แต่การใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ก่อนเข้านอน จะรบกวนการนอนของคุณ ไม่เพียงแต่ทำให้คุณนอนไม่หลับเท่านั้น แต่ยังทำให้คุณตื่นบ่อยในตอนกลางคืนด้วย
จากการศึกษาเพิ่มเติมพบว่า การใช้ผลิตภัณฑ์เทคโนโลยีในเวลากลางคืน สามารถส่งผลเสียต่อความสามารถ ของผู้คนในการทนต่อความเครียด ความนับถือตนเอง และสุขภาพจิตโดยรวม หากคุณนอนหลับไม่เพียงพอ ประสิทธิภาพการทำงานของคุณจะลดลง และสุขภาพในระยะยาวของคุณ จะได้รับผลกระทบ แต่มีเพียงไม่กี่คน ที่สามารถต้านทานสิ่งล่อใจนี้ได้ เหตุใดจึงเป็นเช่นนี้
นอนหลับไม่สบายใจ ต่างจากการอ่านหนังสือและดูทีวี อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์สมัยใหม่ ใช้โหมดโต้ตอบ แทนการรับข้อมูลอย่างเฉยเมย พวกเขาบุกเข้ามาในห้องนอนของเรา ด้วยความสามารถในการเชื่อมต่อ กับโลกภายนอก ที่ซึ่งเราเป็นสถานที่ส่วนตัว สำหรับการพักผ่อนและลืมความวุ่นวาย
อุปกรณ์เหล่านี้อาจทำให้การนอนหลับล่าช้าได้ Matthew Walker ศาสตราจารย์ด้านประสาทวิทยา และจิตวิทยาแห่งมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนีย เบิร์กลีย์ กล่าว คำใหม่ที่ปรากฏในการติดโทรศัพท์มือถือครอบงำ
อยากอายุยืนยาว ลองปิดเครื่อง 24 ชม. ทฤษฎีมหัศจรรย์ที่คุณไม่รู้เกี่ยวกับการนอน ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าเราต้องใช้เวลาเตรียมตัว 30 นาทีถึง 1 ชั่วโมงก่อนเข้านอน เพื่อผ่อนคลายจิตใจ จากความตึงเครียดในแต่ละวัน การอ่านหนังสือ ดื่มเครื่องดื่มร้อนๆ หรือทำงานซ้ำๆ
แต่วอล์คเกอร์กล่าวว่า เมื่อเราหยิบโทรศัพท์ขึ้นมา เรากำลังยกเลิกกระบวนการ เตรียมการที่สมองต้องการ เพราะสิ่งนี้จะขยายเวลากลางวัน และความตึงเครียด และความวิตกกังวล ที่มาพร้อมกับโทรศัพท์ในตอนกลางคืน
ถ้าโทรศัพท์ดับ หรือทำงานผิดปกติ เราอาจรู้สึกง่วงและหลับง่าย เขากล่าว แต่เมื่อเราหยิบอุปกรณ์เหล่านี้ขึ้นมา การนอนก็จะล่าช้าด้วยเหตุนี้เอง เวลาคนเข้านอนมักมีบ่อย คนใน Facebook ติดต่อหรือส่งอีเมลถึงพวกเขา ก่อนที่คุณจะรู้ สองถึงสามสิบนาทีผ่านไป การส่งข้อความ โพสต์โพสต์บน Facebook หรือเช็คอีเมล หมายความว่าคุณต้องรอการตอบกลับ ซึ่งจะเร่งการทำงาน ของระบบประสาทอารมณ์ ต่อมาเมื่อคุณวางมันไว้ข้างเตียงคุณทั้งหมด สิ่งที่ต้องทำคือ โทรศัพท์ ของคุณหากยังเปิดอยู่จะมีเสียงแจ้งเตือนต่างๆ ที่จะปลุกคุณตอนกลางคืน
ดูเหมือนจะมีความแตกต่างที่ชัดเจน ระหว่างการอ่านหนังสือ หรือดูทีวีจนดึก กับการนอนดึกโดยใช้สมาร์ทโฟน แท็บเล็ต และแล็ปท็อป นักวิจัยกล่าวว่า วิธีที่เราโต้ตอบกับอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ ทำให้มีเวลานอนมาก ตัวอย่างเช่น แสงสีฟ้าที่ปล่อยออกมาจากอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ จำนวนมากสามารถเปลี่ยนแปลง การหลั่งของเมลาโทนิน ฮอร์โมนที่ช่วยควบคุมการนอนหลับ และทำให้นาฬิกาชีวภาพของร่างกายไม่ตรงตำแหน่ง
คาร์เตอร์กล่าวว่า เรายอมให้ตัวเองเดินละเมอ เข้าสู่สภาพแวดล้อมที่เรานอนหลับ ด้วยเทคโนโลยี และปล่อยให้มันควบคุมเรา เขากล่าวว่า สิ่งนี้จะส่งผลระยะยาวต่อคุณภาพการนอนหลับของเราอย่างไม่ต้องสงสัย ทำไมบนโลกถึงมีอันตรายเช่นนี้ คาร์เตอร์เปรียบเทียบวิธีที่เราใช้อุปกรณ์นี้ ถ้านี่เป็นสิ่งสุดท้ายที่คุณทำก่อนเข้านอนในตอนกลางคืน
และเป็นสิ่งแรกหลังจากตื่นนอนตอนเช้า แสดงว่าคุณอาจติด เขากล่าว คาร์เตอร์กล่าวว่าความสามารถในการรับข้อมูล และโต้ตอบกับผู้อื่นตลอด 24 ชั่วโมง ได้แทรกซึมเข้าไปในสมองที่กระหายความรู้ และสังคมของเราอย่างเต็มที่ และแม้กระทั่งส่งผลกระทบ ต่อผู้ที่ควรทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้
อ่านสาระเพิ่มเติมคลิก :: หลุมดำ การวิจัยของนักวิทยาศาสตร์และสสารในจักรวาล
