อดนอน การอดนอนส่งผลต่อสมอง จิตใจและสุขภาพอย่างไรการ อดนอน เป็นหายนะของสังคมสมัยใหม่ ในระดับใหญ่ต้องขอบคุณ แม้ว่าจะมีอะไรให้ขอบคุณบ้าง ความสำเร็จของอารยธรรมและความก้าวหน้า ทางวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยี แต่ร่างกายตามไม่ทัน ในร่างกายมนุษย์เกือบทุกอย่างถูกจัดเรียง ในลักษณะเดียวกับเมื่อหลายหมื่นปีที่แล้ว
และการจัดระเบียบภายในทั้งหมดนี้ ต้องการการนอนหลับคืนที่ปกติและเพียงพอ และหากไม่ได้รับสิ่งนี้พังทลายจะเกิดขึ้นโรคภัยไข้เจ็บจะเกิดขึ้นหรืออย่างน้อยที่สุด ความเสี่ยงในการพัฒนาของพวกเขาก็เพิ่มขึ้น อย่างไรก็ตาม ผู้เชี่ยวชาญพูดถึงการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญที่สุด ที่เกิดขึ้นกับคนที่อดนอนเป็นประจำ การนอนหลับและสุขภาพทุกคนอาจเคยประสบกับผล
ของการอดนอนอย่างน้อย 1 ครั้งในชีวิต ซึ่งมันอาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล แต่โดยทั่วไปแล้วทุกอย่างจะเกิดขึ้นเหมือนกัน โดยคนที่ง่วงนอนรู้สึกฟุ้งซ่านเป็นเรื่องยากสำหรับเขา ที่จะมีสมาธิกับงานที่เขาทำเขาอาจรู้สึกลำบากในการรับรู้ข้อมูล และเรียกข้อมูลที่เรียนรู้ก่อนหน้านี้จากหน่วยความจำความเร็วและความแม่นยำในปฏิกิริยาของเขาลดลง
เกือบจะเหมือนกับที่เกิดขึ้นภายใต้อิทธิพลของแอลกอฮอล์ ปฏิกิริยาทางพฤติกรรมถูกรบกวน คนมักจะพูดบางสิ่งที่เขาเสียใจในภายหลังและเขามักจะหงุดหงิด การสแกนสมองของคนที่ง่วงนอน แสดงให้เห็นว่าการอดนอนทำให้กิจกรรมของสมอง ส่วนที่เกี่ยวข้องกับการตัดสินใจลดลง รวมถึงมีหน้าที่รับผิดชอบในด้านความจำและความสามารถ
ในการแก้ปัญหาประเภทต่างๆ ผลลัพธ์เหล่านี้ได้รับจากนักวิจัยชาวแคนาดา ที่ทำการศึกษาขนาดใหญ่เกี่ยวกับผลกระทบ ของการอดนอนตั้งแต่ปี 2560 แต่งานทางวิทยาศาสตร์นี้ เกี่ยวข้องกับการศึกษาการอดนอนเพียงครั้งเดียวเป็นส่วนใหญ่ แต่การอดนอนทุกวันยังทำให้เกิดผลตามมาอีกมากมายซึ่งหลายอย่างอาจไม่มีใครสังเกตเห็นเป็นเวลานาน
อย่างไรก็ตาม ลองพิจารณาปัญหาโดยละเอียด การนอนไม่หลับส่งผลต่อสมองอย่างไรจากแนวโน้มการฆ่าตัวตาย ไปจนถึงโรคอัลไซเมอร์ แมทธิววอล์กเกอร์ศาสตราจารย์แห่งมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนียมั่นใจว่า การอดนอนกำลังแพร่ระบาดไปทั่วโลก ผลที่ตามมาอาจเป็นหายนะได้ ความคิดเห็นของผู้เชี่ยวชาญแมทธิววอล์คเกอร์นักประสาทวิทยาและนักวิภาควิทยา
การอดนอนส่งผลเสียต่อการทำงานทั้งหมดของร่างกายมนุษย์ ในขณะเดียวกันในสังคมการนอนหลับนั้น จะค่อยๆสัมพันธ์กับความอ่อนแอ ซึ่งมีเพียงคนอ่อนแอและคนเกียจคร้านเท่านั้นที่หลับใหลและนี่เป็นเรื่องผิดธรรมชาติอย่างสิ้นเชิง บุคคลกลายเป็นสิ่งมีชีวิตที่กีดกัน การนอนหลับตามเจตจำนงเสรีของเขาเองโดยไม่มีเหตุผลที่ดีสำหรับสิ่งนี้
ผลที่ตามมาคือสมองภูมิคุ้มกันต้องทนทุกข์ทรมาน การเผาผลาญถูกรบกวนและพฤติกรรมของผู้คนเปลี่ยนไป และนี่เป็นเพียงตัวอย่าง 1 เท่านั้น เซลล์มะเร็งปรากฏขึ้นในร่างกายทุกวัน เซลล์อื่นๆที่ปรากฏขึ้นอย่างต่อเนื่องก็มีส่วนรับผิดชอบต่อการทำลายล้าง การอดนอนเพียงคืนเดียวจะลดจำนวนเซลล์ลง 70 เปอร์เซ็นต์ไม่น่าแปลกใจที่องค์การอนามัยโลก
จัดประเภทงานกะกลางคืนว่าเป็นปัจจัยก่อมะเร็ง และเชื่อมโยงการอดนอนกับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้น ของการเกิดมะเร็งเต้านม มะเร็งต่อมลูกหมากและมะเร็งลำไส้ แต่นั่นไม่ใช่ทั้งหมด การอดนอนทำให้คนเป็นโรคประสาท และทำให้อายุขัยลดลงโดยพื้นฐาน ผู้ที่นอนหลับเพียงพอเป็นประจำ มีโอกาสเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือดเพิ่มขึ้นเป็น 2 เท่าหลังอายุ 45 ปี
เมื่อเทียบกับผู้ที่นอนหลับเพียงพอ สิ่งนี้ใช้ได้กับทุกคนและถึงคุณด้วยโวล์คเกอร์สเข้าร่วมในการวิจัยของวอล์คเกอร์ บางคนนอนหลับตามปกติตลอดทั้งคืน และบางคนถูกบังคับให้ตื่น ในตอนเช้าทุกคนได้รับการสแกนสมอง โดยแสดงภาพเดียวกันพร้อมกัน ในผู้เข้าร่วมที่ง่วงนอนปฏิกิริยาทางอารมณ์ต่อภาพนั้น เกี่ยวข้องกับความก้าวร้าวและความรู้สึกเชิงลบบ่อยขึ้น 60 เปอร์เซ็นต์
ซึ่งได้รับการยืนยันโดยการสแกนสมอง อะมิกดาลาซึ่งรับผิดชอบต่ออารมณ์รุนแรงแสดงกิจกรรมที่มากขึ้น ในเวลาเดียวกันกิจกรรมของเยื่อหุ้มสมองส่วนหน้าซึ่งยับยั้งปฏิกิริยาทางอารมณ์ทำงานน้อยลง และนั่นคือความสมดุลถูกรบกวน ซึ่งทำให้สามารถยับยั้งแรงกระตุ้นที่ไร้เหตุผลโบราณได้ ข้อเท็จจริงอีกประการ 1 ก็ถูกเปิดเผยเช่นกัน
คนที่อดนอนจะแยกความแตกต่าง ระหว่างการแสดงความเป็นมิตรและความก้าวร้าวที่แย่กว่านั้นมาก ในส่วนนี้ของการศึกษาเจ้าหน้าที่ทหาร ตำรวจและรถพยาบาลเข้ามามีส่วนร่วม กล่าวคือผู้ที่มีปฏิกิริยาต่อพฤติกรรม ของผู้อื่นมีความสำคัญอย่างยิ่งยวด การที่คุณอารมณ์ไม่ดีอันเป็นผลมาจากการอดนอนซึ่งมันทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าความสงสัยในตนเอง
และคุณค่าในตนเองและความรู้สึกเหงา การศึกษาในวัยรุ่นได้เผยให้เห็นความเชื่อมโยง ระหว่างการอดนอนเรื้อรังกับอารมณ์อยากฆ่าตัวตาย รวมถึงรูปแบบพฤติกรรมต่อต้านสังคม และการอดนอนในวัยเด็ก จะเพิ่มความเสี่ยงต่อการติดแอลกอฮอล์ และยาเสพติดในภายหลัง อดนอนและนอนไม่หลับ ดังที่แสดงโดยผลการสแกนสมองของอาสาสมัครยังปิดพื้นที่
ของสมองที่รับผิดชอบ ขอบเขตของการปฏิสัมพันธ์ทางสังคมนั่นคือการอดนอนเรื้อรังสามารถเปลี่ยน แม้แต่คนที่เข้ากับคนง่ายโดยธรรมชาติ ให้กลายเป็นคนไม่ฝักใฝ่ฝ่ายใด กลายเป็นคนไม่เข้าสังคมที่ไม่เข้าสังคม ข้อเท็จจริงอีกประการ 1 ก็ถูกเปิดเผยเช่นกัน ความผิดปกติทางจิตส่วนใหญ่จะมาพร้อมกับการรบกวนการนอนหลับ โรคจิตเภทโรคซึมเศร้า
โรคไบโพลาร์และโรคอัลไซเมอร์ ซึ่งแน่นอนว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะโต้แย้งว่า การอดนอนทำให้เกิดโรคภัยไข้เจ็บเหล่านี้ แต่จะเป็นการผิดที่จะไม่ใส่ใจกับชุดค่าผสมนี้ผลของการอดนอนต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด การอดนอนก็ส่งผลเสียเช่นกัน จากการศึกษาของนักวิทยาศาสตร์ชาวฟินแลนด์ จากสถาบันอาชีวอนามัยนี่เป็นเพราะการเพิ่มขึ้นของระดับของอินเตอร์ลิวคิน
ซึ่งโปรตีนที่ทำให้เกิดการตอบสนองต่อการอักเสบ โดยนักวิจัยยังได้วิเคราะห์ข้อมูล จากการสำรวจสุขภาพแห่งชาติฟินริสกี้ โดยพบความเชื่อมโยงระหว่างการอดนอน กับการเพิ่มขึ้นของโรคหัวใจและหลอดเลือด ตลอดจนความเสี่ยงในการเกิดโรคเบาหวานนอนเพื่อไม่ให้อ้วนและนอนกับความอ้วนด้วยการอดนอนอย่างต่อเนื่องพฤติกรรมการกินจึงเปลี่ยนไป
เนื่องจากความไม่สมดุลระหว่างฮอร์โมนเกรลินแ ละฮอร์โมนเลปตินเป็นปฏิปักษ์ของมัน ซึ่งมีหน้าที่ทำให้เกิดความรู้สึกอิ่ม ในภาวะอดนอน ร่างกายจะผลิตเกรลินมากขึ้นและทำให้คุณอยากกินอาหารที่มีไขมันที่ไม่ดีต่อสุขภาพมากขึ้น เมื่อคนง่วงนอนกินสิ่งนี้สิ่งที่เป็นอันตราย ดูเหมือนจะอร่อยกว่าสำหรับเขา และความรู้สึกอิ่มจะปรากฏขึ้นในภายหลัง
บทความที่น่าสนใจ: สุขภาพ อธิบายเกี่ยวการรักษาน้ำหนักและการกับลดไขมัน